fbpx

HOME OFFICE technikák

Hogyan legyek hatékony?

Hogyan tartsd egyensúlyban

a munkád
az otthoni feladataid
a minőségi pihenésed?

 

Amikor a munkád végzed, akkor a hatékony, fókuszált és kreatív önmagadra van szükséged.

A megszokott környezetedben ugyanakkor sok olyan hatás érhet, ami eltereli a figyelmed, és rontja a koncentrációd.

 

A jó hírem az, hogy megteremtheted a harmóniát!

Mire számíts?

 Magabiztosan fogod alkalmazni a technikákat;

  • Koncentrációd erősödik;
  • Motivációd növekszik;
  • Sikeres otthoni munkavégzés;
  • Hatékony idő-management;
  • Egyensúly a munka és a privát élet között;
  • Fenntartható napirend;
  • Új, sikeredet támogató szokások;
  • Elégedett élet érzés.

Online térben, egy hónapon keresztül közösen vezetjük be és alkalmazzunk azokat a jól bevált eszközöket, melyek segítségével a program végére hatékonyságod ugrásszerűen növekszik, a kívánt eredményeket eléred, és rutinszerűen működteted a sikerességed támogató technikákat.

Végezz el egy rövid tesztet!

Ha az alábbi kérdések közül legalább kettőre igen a válaszod, akkor a program Neked lett kitalálva:

  • Szétszóródsz az elvégzendő feladatokban?
  • Előfordul, hogy szorongsz, és nehezen szabadulsz az aggódó gondolatoktól?
  • Vannak napok, amikor nehezebben motiválod magad?
  • Gyakran van olyan érzésed, mintha a napok kifolynának az ujjaid közül?
  • Szereted élvezni a napokat, és nem csak túlélni?

Tehát kettőnél több kérdésre is “igen” a válaszod? Nagyszerű! Itt a pillanat, hogy Változtass!

A HOME OFFICE TECHNIKÁK – Együtt a Hatékonyságért kurzus során segítek, hogy a munkád eredményesebb, életed kielégítőbb legyen. Ráadásul mindezt jó hangulatban, örömteli módon tesszük 🙂

Mik ezek a technikák?

 

Immunerősítő Jóga

 

  • energetizálás
  • emésztőrendszer stimulálása
  • koncentráció fejlesztés

 Az immunerősítő jóga a reggeli rutin része. Ma már nem titok, hogy a nap elején végzett könnyű, frissítő mozgás elősegíti az egész napos frissességet, alapja a jó közérzetnek és fókuszáltságnak. Nem utolsósorban derűt, és lendületet visz a napodba, már a legelején.

 

Egy elégedett résztvevő

“Minden nap mozgással indul a napom… Ez már reggel a lelkemet is áthangolja, hogy ez most már egy jobbfajta, egészségesebb, életmód!!! Ennek tudatában az egész napom “harmóniában” telik, a lelkem kiegyensúlyozottá vált. Megszűntek a hangulati kicsapongásaim… Ez persze nem csak a program hatása. Számomra nagyon fontos Eszter varázslatos egyénisége! A belőle áradó nyugalom, és feltétel nélküli szeretet!!!”

Bea (55)

Home Office Jóga

 

Tudtad, hogy a munkafázisok közötti rövidebb pihenők fenntartják a koncentráció hatékonyságát? Sokkal inkább, mintha órákon keresztül, szünet nélkül görnyednél a monitor előtt.

A Home Office jóga egy tudatosan arra a célra összeállított gyakorlatsor, hogy elvégzése után a nap második szakaszában is fókuszált és elégedett legyél.

A program során ezt az ebéd utáni időszakban végezzük.

  • bemerevedett részek (nyak, váll) átmozgatása
  • csípőizület feszültségmentesítése,  combizmok nyújtása
  • a gerinc mobilizálása

Esti Relaxáló Jóga

 

  • Veled is sokszor előfordul, hogy már az ágyban fekszel, de még mindig cikáznak a gondolataid?
  • Esetleg nehezen alszol el?
  • Gyakran megesik, hogy az éjszaka közepén felébredsz, és nem tudsz vissza aludni, mert az elméd máris 100%-on pörög?

Nem vagy egyedül! Magam is évekig küzdöttem az alvászavar nehézségeivel, és tapasztalatból állíthatom, hogy mindez megváltoztatható. 

A programon részletesen átvesszük, mik azok az akadályok, amelyek nehezítik a minőségi pihenést, és megtanulod, hogyan kapcsolj ki természetes úton. Az egyik kedvenc eszközöd az Esti Relaxáló Jóga lesz!

Egy elégedett résztvevő

“Már az első hét után jelentős változások történtek az életemben! Én soha életemben nem tudtam aludni. Egész éjjel 1-1 órát, 3 órás szünetekkel. De amíg aludtam is, a zajok alapján az egész utca éjszakai életéről be tudtam számolni percre pontosan. Most átalszom az éjszakát, egyhuzamban, mély álomban!!! És 10 perc alatt elalszom!”

Bea (55)

Tudatos életmód kialakítása

 

  • személyre szabott napirend
  • személyre szabott étkezés

 

A tudatos életmód fontos része az, hogyan táplálod a tested. Étkezés szempontjából pedig még fontosabb, hogy mikor, mit, és mennyit eszünk. Minden ember egyedi, ezért az ayurvédikus alkatunknak megfelelően alakítjuk ki napirendünket, és megfelelő étkezésünket.

Egy elégedett résztvevő

“Sokkal nagyobb eredményt értem el, mint azt az elején gondoltam a programmal, és a fejlődés az folyamatos, a program után is. Aki egyszerű konkrét dolgokkal akar javítani az életen, azoknak ajánlom. Én biztos, hogy a program után is alkalmazni fogom a tanultakat. Köszönöm Eszter! :)”

Peti (33)

Bónusz

  • önfegyelmed erősödik,
  • a nehézségből megtanulsz előnyt kovácsolni,
  • örök túlélővé válsz, és nem az események áldozatává,
  • életminőséged megemelkedik;
  • tudatos, egészséges életmód az életed részévé válik;
  • új szokásaid szenvedélyeddé válnak

Neked ajánlom a programot,

  • ha irodai létből home office-ba csöppentél, és fogalmad sincs, hogy állj neki az új keretek kialakításának,
  • ha már gyakorlott vagy Home Office-ban, de fejlődni szeretnél (koncentráció, önfegyelem, fizikai- és mentális erőnlét).

Ez mind a tiéd:

  • 3 féle jógatípussal ismerkedsz meg, és sajátítod el
  • korlátlan hozzáférés a jógaórák videóihoz
  • 60 perces egyéni konzultáció
  • ayurvédikus alkatelemzés
  • zárt facebook csoport
  • támogató közösség

Ismerj meg engem

 

Mák Eszter vagyok, ayurvédikus jógaoktató és mentor.

12 éve foglalkozom önfejlesztő technikákkal (jóga, ayurvéda, kognitív technikák), valamint tudatos, egészséges életmóddal és oktatással.

Vállalkozásom ügyeinek, és munkáim folyamatának több olyan szegmense is van, amit otthon szükséges végeznem, ezért már évekkel ezelőtt kialakítottam azt a metódust, mellyel ez hatékonyan, sikeresen tud működni.

A HOME OFFICE technikák – Együtt a Hatékonyságért! program során megtanulod a figyelmed megtartásának képességét is!